0

6 Menu Sarapan Pagi Yang Membuat Anda Awet Muda

menu awet muda

Tuturahmad.com – Sarapan pagi sebelum beraktifitas sangat penting untuk kesehatan, apalagi kalau menu sarapannya bisa membuat kita tetap sehat dan awet muda. Ya, menu sarapan pagi super yang akan kita bahas ini bisa juga sebagai tips awet muda.

Kenapa sarapan pagi sangat penting bagi tubuh?

Pada malam hari, saat tidur tubuh kita mencerna semua makanan yang kita makan pada sore harinya. Semua nutrisi yang ada pada makanan diserap oleh tubuh, limbahnya berupa kotoran siap dikeluarkan dari tubuh di pagi hari. Inilah proses normal pada tubuh kita yang biasa disebut sebagai metabolisme.

Jadi, ketika bangun tidur perut kita kembali kosong dan harus diisi untuk bersiap melakukan aktifitas selanjutnya. Itulah guna sarapan pagi. Sarapan sehat yang tepat di pagi hari berguna memenuhi kebutuhan tubuh.

6 Menu Sarapan Yang Membuat Anda Tetap Awet Muda

Ada 6 menu sarapan pagi yang selain menyehatkan juga bisa membuat Anda awet muda. Menu ini tidak mahal, malah bisa jadi sering Anda temukan sehai-hari.

  1. Segelas Air Hangat Dengan Madu & Lemon

    menu sarapan awet muda

Ambil segelas air hangat, tambahkan satu sendok makan madu dan beberapa tetes lemon segar ke dalamnya. Minumlah setiap hari karena akan membantu Anda dalam mensekresi racun dari tubuh Anda. Hal ini juga efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi dengan cara yang sehat. Selalu ingat bahwa Anda harus menggunakan air hangat. Jika tidak, itu tidak akan efektif lagi.

O iya, resep ini juga mujarab untuk meredakan batuk.

  1. Sup Sayuran

menu awet muda

Sup sayuran mengandung nutrisi alami dan penting yang membantu Anda untuk tetap muda dan sehat. Lagi pula proses memasaknya tidak sulit. Anda hanya perlu bahan – bahan seperti tomat, daun bawang, kol, wortel, dll. Jangan lupa untuk menambahkan ½ sendok teh jinten dan lada bubuk, ½ sendok teh garam dan 1,5 gelas air. Masak semua bahan-bahan ini untuk setidaknya 12 menit.

  1. Buah

    resep awet muda

Seperti yang Anda tahu, buah-buahan sangat penting jika Anda ingin tetap sehat dan awet muda. Makan beberapa buah sarapan pagi sangat penting. Buah yang kaya vitamin C sangat membantu dalam membangun sistem kekebalan tubuh Anda.

Mengkonsumsi secara rutin Jambu, jeruk, stroberi, nanas dan pepaya akan membantu kulit Anda tampak sehat dan bersinar.

  1. Oatmeal

tips awet muda

Oatmeal adalah sarapan super lain yang Anda harus coba untuk tetap sehat dan awet muda. Menu sarapan ini banyak mengandung serat makanan, Anda akan merasa sangat berenergi seharian dan tidak mudah lapar.

Bagi yang tidak terbiasa mengkonsusmsi Oatmeal mungkin awalnya tidak suka, tapi itu bisa disiasati dengan mencampur Oatmeal dengan susu atau menambahkan sedikit garam, agar rasanya tidak tawar.

  1. Brown Bread

cara awet muda

Brown Bread atau roti cokelat kaya akan Vitamin A, Kalsium, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin C, Zat besi, Vitamin B6 dan Kalsium. Banyak pakar kesehatan menganjurkan untuk tidak terlalu banyak makan roti putih karena nilai gizinya sedikit.

Brown Bread sangat baik bagi usus karena kaya serat, yang membantu kinerja usus agar lebih teratur. Kita juga dapat menambahkan beberapa nutrisi lain ke dalam roti dengan menjadikannya sandwich dengan campuran capsicum, wortel, kacang polong, kacang-kacangan dan brokoli.

  1. Yogurt

menu awet muda

Yogurt mengandung protein yang bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan secara efektif. Anda mengkreasikan dalam menyantap yogurt dengan menambahkan beberapa buah-buahan dan wortel. Selain menambahkan rasa,  menu ini juga sangat baik dalam regenerasi sel serta menjadikan Anda terlihat lebih muda.

Tanda Tangan Ahmad

 

 

0

6 Hal Yang Bisa Dilakukan Agar Terhindar Dari Stres

tuturahmad.com – Setiap orang tidak bisa terhindar dari yang namanya stres, baik tua, muda, laki-laki, atau perempuan, bahkan anak-anakpun mengalami stres. Secara definisi stress adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang. Bukan hanya itu, stres juga dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan pada mental.

Sebenernya apa sih yang menyebabkan stres itu? Beragam hal yang bisa dijadikan alasan penyebab terjadinya stres;  mulai dari beban hidup, pekerjaan, tugas sekolah, urusan bisnis, urusan rumah tangga, politik, dan lain-lain.

agar terhindar dari stres

Jika stres yang dialaminya sebentar maka tidak mengapa, malah banyak yang menyebutnya alami dan baik untuk kesehatan. Karena ketika kita sedang stres, otak akan melepaskan beberapa hormon ke dalam otot untuk meningkatkan kewaspadaan, liver melepaskan glukosa sebagai tambahan energi, kelenjar keringat akan meningkatkan produksi untuk mendinginkan tubuh dan mengeluarkan toksin, dan lain-lain.

Di dalam tubuh ada hormon yang namanya hormon Kortisol, biasa disebut juga hormon stres. Hormon ini akan keluar jika kita mengalami stres, berbarengan dengan hormon adrenalin. Selama stres yang kita alami tidak berkepanjangan maka keberadaan hormon kortisol pun baik bagi tubuh. Namun, ketika kita mengalami stres terus menerus maka aliran kortisol pun akan membanjiri tubuh dan itu sangat membahayakan.

6 Cara Sederhana Agar Terhindar Dari Stres

Kita dituntut untuk bisa memanajemeni segala tuntutan tanggung jawab dan beban rutinitas untuk bisa mengendalikan stres, disamping melakukan upaya – meski sederhana – dalam mengurangi potensi stres berkepanjangan.

Lakukan 6 cara sederhana ini agar Anda terhindar dari stres berkepanjangan yang membahayakan.

1. Mulailah Berolahraga

Latihan menurunkan jumlah kortisol dalam tubuh bisa dilakukan dengan sejumlah cara. Salah satunya adalah dengan olahraga, ketika kita berolahraga maka tubuh akan melepaskan hormon Endorfin. Endorfin berfungsi meningkatkan mood dan menyebabkan Anda merasa bahagia. Dengan meningkatnya endorfin dalam tubuh yang menyebabkan bahagia maka secara perlahan perasaan stres akan berkurang dalam pikiran Anda.

agar terhindar dari stres

Dengan rutinnya kita berolahraga, tidak saja badan menjadi sehat, lebih bahagia, juga mampu meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini diyakini mampu mengurangi perasaan takut dan stres yang menyebabkan tubuh Anda melepaskan kortisol.

2. Coba Latihan Meditasi

Meditasi adalah cara lain yang mampu menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh Anda. Meditasi jika dilakukan dengan benar dan rutin maka akan mempu meredam segala bentuk emosi negatif dalam tubuh Anda.

agar terhindar dari stres

Beberapa bentuk gerakan meditasi juga fokus pada menciptakan ketenangan mental dan relaksasi fisik. Gerakan-gerakan ini memiliki manfaat dalam membantu menciptakan perasaan positif sepanjang hari yang akan mengurangi jumlah kortisol dalam tubuh Anda.

3. Mendengarkan Musik

Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik memiliki efek pada kimia tubuh. Terserah, Anda mau mendengarkan musik apa; dangdut, pop, jazz, rock, atau apapun sesuai selera. Meski lebih baik lagi kalau musiknya yang santai, sebab musik yang santai apa lagi dengan lirik yang positif akan berdampak positif pula pada tubuh Anda.

Sebagai muslim, saya lebih senang mendengarkan murrotal (mp3 ayat-ayat Al Quran) atau Nasyid.  Musik yang baik akan membuat tubuh lebih santai dan bisa mengurangi kortisol tubuh dan meningkatkan mood.

4. Pergi Memancing

Maksudnya tentu memancing ikan ya, bukan memancing keributan hehe. Kenapa aktifitas memancing bisa mengobati stres? Karena dengan memancing Anda akan terpisah dari rutinitas harian Anda, baik secara fisik dan mental. Sambil memancing kita bisa merenungkan masalah dan mencari jalan keluarnya. Berpikir di suasana yang alami sangat baik bagi emosi kita.

Sensasi memancing, terutama ketika ikan menarik umpan juga merupakan pengalaman yang mengasyikan. Tak jarang antara ketawa dan deg-degan saat kita saling beradu kekuatan dengan sang ikan. Melonjak girang sambil tertawa atau menggerutu kecewa adalah akhir dari pertarungan itu. Yang jelas, selain meredakan stres memancing juga membuat kita bisa makan makanan bergiji tinggi, yaitu berupa ikan yang banyak mengandung protein dan omega 3, dimana omega 3 sangat baik dalam menyeimbangkan kartisol dalam tubuh. Tuh kan!

5. Praktek Yoga

Manfaat Yoga sangat banyak dan beragam diantaranya mengurangi stres, penurun berat badan, dan untuk meningkatkan fleksibilitas. Beberapa teknik dan gerakan dalam Yoga bisa digunakan dalam upaya mengurangi stres.

Kombinasi latihan pernapasan, teknik peregangan,  dan meditasi mampu membantu memerangi stres dan meningkatkan ketenangan psikologis.

6. Lakukan Diet

Stres juga bisa ditanggulangi dengan melakukan diet. Kurangi asupan gula, kafein, dan karbohidrat olahan karena dapat memicu stres dan kecemasan. Perbanyak memakan sayuran hijau, buah jeruk dan ikan dapat membantu mengurangi kadar kartisol.

Tingginya kadar kortisol dapat memiliki efek buruk pada kesehatan kita secara keseluruhan. Anda dapat mengurangi jumlah hormon ini dengan mencoba mengubah gaya hidup mulai dari pola makan dan olahraga.

Terkendalinya hormon kortisol dalam tubuh akan memungkinkan Anda terhindar dari stres berkepanjangan, hidup sehat, dan bahagia.

Tanda Tangan Ahmad

0

4 Tips Sederhana Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan

4 Tips Sederhana
4 Tips Sederhana
tuturahmad.com – Dalam dunia modern sekarang ini, banyak makanan instan dalam kemasan yang membuat kita sering makan atau ngemil. Makan yang seharusnya sebuah kebutuhan untuk hidup telah berubah menjadi sebuah kebiasaan yang nyaris tanpa tujuan. Ada orang makan apa saja karena stress, makan karena sedih, marah, dsb. Jadinya mereka makan dengan berlebihan. Hal ini biasa disebut Mindless Eating.
 
Mindless Eating didefinisikan sebagai makan makanan tanpa memikirkan apa dan berapa banyak makanan yang dimakan oleh kita. Hal ini terkait erat dengan makan karena bosan, atau makan hanya untuk mengisi waktu.
 
Mengapa bisa demikian?
 
Tertipu Mata
Ada orang-orang yang  merasa makan sedikit padahal mereka makan dengan sangat banyak  hanya karena mereka percaya pada penglihatan mereka. Pokoknya asal makan aja, asal ngunyah aja.
 
Pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Brian Wansink, seorang penulis “Mindless Eating: Mengapa Kita Makan Lebih dari Yang Kita Pikirkan”. Dalam penelitian ini melibatkan 54 peserta, masing-masing peserta diberi  sebuah mangkuk sup. 27 orang menerima mangkuk biasa dan 27 orang lainnya menerima mangkuk yang telah direkayasa sehingga volumenya dua kali lipat dari volume mangkuk biasa dan mereka tidak menyadarinya. Sepintas mangkuk sup itu tidak tampak ada perbedaan.
 
soup-png
Rata-rata, orang-orang dengan mangkuk biasa makan 8,5 ons sup, sedangkan peserta dengan mangkuk yang direkayasa makan 14,7 ons sup. Semua peserta memakan sup hingga habis. Wansink dan kelompok penelitiannya menemukan fakta bahwa kelompok dengan mangkuk rekayasa tidak menyadari bahwa mereka makan sup lebih banyak, meski mungkin mereka merasa lebih kenyang dari peserta yang hanya makan 8,5 ons sup.
 
Wansink menyimpulkan bahwa “orang menggunakan mata mereka untuk menghitung kalori bukan dengan perut mereka. Dengan demikian perhitungan secara visual sangat berpengaruh terhadap seberapa banyak makanan yang Anda makan.
 
Naluri Bertahan Hidup
Ketika makanan tersedia, secara alami kita akan memakannya. Apa lagi kalau gratis ya, sikat! ☺
 
Pada tingkat yang paling dasar, otak kita didesain untuk melakukan satu hal – bertahan hidup. Makanya ketika ada makanan tersedia kita akan memakannya meskipun perut tidak berasa lapar. Otak kita akan memerintahkan tangan untuk mengambil dan mulut untuk mengunyah. Otak memberikan komando untuk menyimpan cadangan energi berupa lemak pada tubuh.
 
Itulah kenapa kalian yang suka makan relatife berbadan subur karena menyimpan banyak energi berupa lemak.
 
Adanya Stimulan
Hal lain yang menyebabkan kita kecanduan makan sembarangan adalah karena adanya stimulan atau rangsangan. Berbagai macam stimulan bisa di dapat melalui televisi berupa iklan, efek obat nafsu makan, atau bisa juga dari penyedap makanan. Ini semua jenis rangsangan, yang menarik bagi indra perasa dan hormon kita.
 
Semua stimulan itu menarik bagi indera kita dan memicu hormon dopamin dan serotonin yang memberi kita perasaan nikmat dan membuat kita kecanduan. Ketika kita nonton tivi atau film sambil makan makanan ringan maka efeknya kita akan ketagihan memakan makanan ringan tersebut dan membuatnya ingin lagi dan lagi.
 

4 Tips Sederhana Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan

Bagaimana mengatasi kebiasaan makan sembarangan? Tidak mungkin juga kan tiba-tiba kita berhenti makan sedangkan itu adalah kebutuhan.
 
Ada 4 hal yang perlu diperhatikan sebagai upaya mengatasi kebiasaan makan sembarangan ini.
 
1. Cobalah Fokus Pada Makanan.
Kunyahlah makanan Anda secara perlahan. Rasakan rasa dan tekstur makanan ketika mengunyah. Hal ini akan membuat proses makan akan lambat tapi sisi positifnya selain makanan terkunyah sempurna, secara psikologis otak akan menyadari bahwa diri ini sedang makan. 
 
Ketika semua proses makan dikenali secara sempurn oleh otak maka Anda pun akan menyadari ada rasa kenyang. Setiap elemen tubuh; mata, lidah, tangan, dan perut akan terlibat secara sadar dalam proses makan ini. Inilah proses makan yang normal. 
 
2. Simpan Makanan Ringan Di Tempat yang Tidak Terlihat.
Adakalanya kita makan atau ngemil karena begitu mudah kita menjangkau makanan. Misalnya, ketika kita menonton tivi, di samping kita, di meja, tersedia aneka makanan ringan. Apa yang terjadi, tanpa sadar tangan kita menjangkau makanan itu dan melahapnya. Bener tanpa sadar lho!
 
4 tips sederhana mengatasi kebiasaan makan
Satu hal yang dapat kita lakukan adalah menyimpan aneka makanan ke tempat yang tidak terlihat dan terjangkau. Jauhkan makanan dari meja kerja, meja belajar, meja keluarga, dan rak tivi. Terutama makanan ringan atau snack, kerap jadi pemicu kebiasaan ngemil ini. 
Makanan yang ada dalam jangkauan kita memiliki peluang lebih besar untuk dimakan dari pada makanan yang jauh dan tidak terlihat.
 
3. Gunakan Wadah Ukuran Kecil Saat Makan
Strategi lain untuk memerangi makan berlebihan adalah dengan memanipulasi visual. Ini penting untuk bisa mengontrol porsi makan kita. Caranya mirip dengan prinsip mangkuk sup di atas. 
 
4 tips sederhana mengatasi kebiasaan makan
Coba gunakan piring yang lebih kecil dari piring biasa yang sering digunakan ketika Anda makan.  Porsi yang sama ketika diletakan di atas piring kecil akan terlihat banyak. Hal ini secara tidak sadar akan membuat Anda mengurangi porsi makan Anda. Tapi anehnya, Anda akan merasakan kenyang yang sama seperti memakan porsi dengan piring normal. Trust me!
 
4. Bertanya Pada Diri Sendiri: Apakah masih lapar?
Ada baiknya mengajak dialog diri sendiri ketika Anda makan. Dialog di sini maksudnya bertanya pada hati, bukan dialog seperti sinetron ya.
 
Ketika selesai makan satu porsi dan Anda berniat ingin nambah, cobalah berhenti barang semenit. Ambil nafas dalam-dalam. Cobalah bertanya pada diri sendiri; untuk apa nambah porsi, apakah bener masih lapar? Atau hanya untuk memperturutkan indera perasa saja?
 
Kalau bicara energi, satu porsi nasi dan lauk pauknya sebenarnya cukup untuk memenuhi energi tubuh. Sebagai mana kita ketahui perut kita idealnya dibagi tiga bagian; makanan, air dan udara. Terlalu banyak asupan makanan tubuh justeru akan terasa lemas. Pencernaan memerlukan tenaga ekstra untuk mencerna.
 
Jadi, kalau makannya nambah terus itu tandanya Anda hanya sedang memperturutkan indera perasa saja.
 
Kesimpulan:
Cobalah untuk menerapkan 4 tips di atas untuk kesehatan Anda. Makan berlebihan dan tidak teratur, apalagi makan makanan instan tidak baik untuk tubuh. Percaya deh.
 
Jangan menyimpan makanan atau cemilan di dekat tivi atau meja belajar. Makanlah di meja makan, jangan biasakan makan sambil nonton tivi. Gunakan piring yang lebih kecil, dan yakinkan diri Anda bahwa Anda makan karena Anda butuh tenaga untuk hidup. 
 
Bagaimana, makan apa Anda hari ini? 
 
 
 
 
 
 
 
Tanda2BTangan2BAhmad2Bmiring-4
7

4 Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga

manfaat minum kopi
tuturahmad.com – Bagi sebagian orang minum kopi adalah salah satu cara dalam mengusir kantuk dan penat, minum kopi di pagi hari sebagai penghangat badan, minuman pasangannya rokok, dan minuman tanda persahabatan.
Orang-orang yang biasa kerja lembur atau bertugas di malam hari biasanya sangat akrab dengan minuman yang satu ini. Berbagai macam alasan yang jadi sebab kecanduannya minum kopi. Kopi menghilangkan kantuk, bikin seger, tambah energi, dan menenangkan.
 
Efek Kafein
Secara teori, kopi memang bisa membuat kita lebih berenergi. Zat aktif yang terkandung dalam kopi, yaitu kafein, bersifat stimulant bagi sistem saraf. Hal ini berhubungan dengan peningkatan fokus dan kepekaan.
Selain itu, kafein juga dapat membantu dalam proses pelebaran pembuluh darah dan pembakaran lemak. Makanya, banyak obat pelangsing badan yang mengandung kafein di dalamnya.
Baik Diminum Sebelum Olahraga
Selain dipercaya dapat mengusir rasa kantuk, akhir-akhir ini ada penelitian yang menyatakan kopi memiliki khasiat bagi kesehatan jika diminum sebelum olahraga.
Seperti dilansir news.health.commeminum kopi menjelang olahraga memiliki beberapa khasiat, di antaranya,
 
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah. Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa sirkulasi darah pada orang yang meminum kopi berkafein sebelum olahraga mengalami peningkatan sebesar 30% selama 75 menit daripada mereka yang tidak minum kopi.
 
2. Mengurangi Rasa Nyeri.Sebuah penelitian di University of Illinois menemukan fakta bahwa ketika kita meminum dua hingga tiga cangkir kopi satu jam sebelum berolahraga dengan intensitas tinggi maka dapat mengurangi nyeri otot akibat kelelahan. Ini menunjukkan bahwa kafein mampu mendorong ketahanan otot dan mengurangi ketegangan otot.
 
3. Mempertahankan Keremajaan Otot. Kafein memiliki sifat antioksidan yang mampu mempertahankan keremajaan otot dan menghindari penuaan berlebih pada otot sehingga otot lebih bugar dan terhindar dari resiko cedera setelah berolahraga.
 
4. Makanan Bagi Otot. Kombinasi antara karbohidrat dan kafein menghasilkan peningkatan 66% pada glikogen otot empat jam setelah olahraga. Glikogen adalah bentuk karbohidrat yang disimpan dalam otot yang berfungsi sebagai energi cadangan selama dilakukannya olahraga, dan dapat menyuplai energi bagi tubuh.
manfaat minum kopi

Bagi Anda yang senang berolahraga ada baiknya mencoba info ini, minumlah secangkir kopi satu jam menjelang olahraga. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, sebab apapun jika dilakukan dengan berlebihan akan berakibat buruk. Dan jangan lupa tetaplah berolahraga secara teratur.

Nah, sudahkah Anda minum kopi hari ini?




manfaat minum kopi
6

Daging Qurban Reborn: Kolesterol Bos!

Alhamdulillah, nyampe lagi deh usia kita ke Idul Adha tahun ini. Ngomongin Idul Adha pasti kita ga bakalan bisa lepas dari tema daging qurban. Yang qurban ataupun yang tidak qurban pasti kebagian, iya gak? Ada daging sapi, ada daging kambing.
 
Digimanain tuh daging qurbannya? Berbagai menu olahan daging qurban pasti sudah direncanain bagi si penerima daging. Ada yang disate, disop, direndang, digulai, kemudian dimakan. Hehehe…
 
daging qurban kolesterol
Sate. Salah satu menu yang dipilih sebagai olahan daging Qurban/Photo: Ahmad
Setelah puas menyantap makanan dengan aneka menu daging, hal selanjutnya yang akrab menghampiri adalah isu kolesterol  yang siap menyerang. Bagi Anda yang tidak memiliki riwayat kolesterol mungkin tidak perlu khawatir, tapi bagaimana dengan Anda lainnya yang memiliki potensi atau malah telah mengidap kolesterol? Tentunya ini membuat khawatir.
 
Daging Penyebab Kolesterol?
Menurut yang saya baca, memakan daging sebenarnya bukan satu-satunya yang menyebabkan kolesterol, cara memasaknyalah yang bisa memicu terjadinya kolesterol. Kita tahu masakan Indonesia adalah masakan yang banyak menggunakan rempah dan santan, terutama jika berbahan dasar daging. Nah, itulah yang bisa menyebabkan kolesterol, di samping pola hidup juga.
 
daging qurban
Daging penyebab kolesterol?/Photo: Ahmad
Padahal daging justeru memiliki kandungan kolesterol  paling rendah jika dibandingkan dengn bagian tubuh lainnya.
 
Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin dalam tubuh  yang sebagian besar ada di hati dan sebagian lainnya ada pada makanan. Kalau kita sudah terkena kolesterol maka bisa mengakibatkan penyakit lain yang lebih serius, misalnya stroke dan jantung. 
 
Ada baiknya bagi Anda yang memiliki potensi kolesterol untuk bisa menjaga nafsu ketika menghadapi makanan berbahan dasar daging. Usahakan untuk memakan satu jenis tipe olahan saja, misalnya kalau sudah ngambil sate jangan terus diguyur dengan gulai, terus dicampur lagi dengan sop. Wah, sudahmah kemaruk, potensi kolesterolnya juga besar.  Ayooo, siapa tuh hehehe…
 
Cara Menurunkan Kolesterol
Berbicara kolesterol sebenarnya tidak melulu masalah makanan, tapi juga menyangkut pola hidup. Orang yang memiliki pola hidup yang tidak sehat atau tidak teratur memiliki peluang lebih besar untuk terkena kolesterol.
 
daging qurban kolesterol
Bijak dalam memilih menu, jangan semua dipilih/Photo: Ahmad
Olahraga teratur adalah salah satu aktifitas yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Dengan kita berolahraga rutin akan menimbulkan peningkatan high density lipoprotein (HDL), yaitu semacam kolesterol baik yang ada dalam tubuh kita.
 
Selain perbaikan pola hidup dan #olahraga teratur, biasanya kita mengkonsumsi obat yang bisa menurunkan kolesterol dengan waktu cepat. Di toko obat atau apotek banyak dijual berbagai macam merek obat penurun kolesterol.

Baca Juga Ya: Sehat dan Bahagia dengan Berlari

Saran saya belilah obat penurun kolesterol yang berbahan dasar alami. Obat dengan bahan dasar alami biasanya aman dan tanpa efek samping karena tidak menggunakan bahan kimia.
 
Ada beberapa bahan alami yang memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita, diantaranya adalah daun pegagan, mengkudu, mahkota dewa, madu, temu lawah, kayu manis, dan gula aren.
 
Jika kita malas membuatnya, jangan khawatir, bahan-bahan tadi sudah ada yang versi jamunya. Jamu penurun kolesterol yang telah dikemas secara praktis. 
 
Tinggal beli ke apotek, minum secara teratur, perbaiki pola hidup, dan rutin berolah raga. Insya Allah sehat!
 
Kesimpulan
Berhentilah menyalahkan daging qurban sebagai biang kolesterol.
 
Ternyata kolesterol itu tidak melulu dikarenakan daging. Ini penyakit lebih ke pola hidup yang tidak teratur. Asal kita tidak berlebihan dalam mengkonsumsi daging, rajin berolahraga, dan konsisten dengan pola hidup sehat maka potensi kolesterol akan bisa diminimalisir.
So, masih ada satenya? Sikaaat!!